balita

Ang hypertension ay nananatiling isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa cardiovascular disease at stroke.Ang mga non-pharmacological intervention tulad ng ehersisyo ay napaka-epektibo sa pagpapababa ng presyon ng dugo.Upang matukoy ang pinakamahusay na regimen ng ehersisyo para sa pagpapababa ng presyon ng dugo, ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng malakihang pares-to-pair at network meta-analysis ng 270 randomized na kinokontrol na mga pagsubok na may kabuuang sukat ng sample na 15,827 katao, na may katibayan ng heterogeneity.

Ang pinakamalaking panganib ng hypertension ay na ito ay lubos na magpapataas ng cardiovascular at cerebrovascular aksidente, tulad ng cerebral hemorrhage, cerebral infarction, myocardial infarction, angina pectoris at iba pa.Ang mga aksidenteng ito sa cardiovascular at cerebrovascular ay biglaan, banayad na kapansanan o seryosong nakakabawas ng pisikal na lakas, mabigat na kamatayan, at ang paggamot ay napakahirap, madaling maulit.Samakatuwid, ang mga aksidente sa cardiovascular at cerebrovascular ay nakatuon sa pag-iwas, at ang hypertension ang pinakamalaking insentibo ng mga aksidente sa cardiovascular at cerebrovascular.

Kahit na ang ehersisyo ay hindi nakakabawas ng presyon ng dugo, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-stabilize ng presyon ng dugo at pagkaantala sa pag-unlad ng hypertension, kaya maaari nitong makabuluhang bawasan ang posibilidad ng mga aksidente sa cardiovascular at cerebrovascular.Mayroong malalaking klinikal na pag-aaral sa bahay at sa ibang bansa, at ang mga resulta ay medyo pare-pareho, iyon ay, ang naaangkop na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng cardiovascular at cerebrovascular aksidente sa pamamagitan ng 15%.

Tinukoy ng mga mananaliksik ang katibayan na makabuluhang sumusuporta sa pagpapababa ng presyon ng dugo (systolic at diastolic) na mga epekto ng iba't ibang uri ng ehersisyo: aerobic exercise (-4.5/-2.5 mm Hg), dynamic resistance training (-4.6/-3.0 mm Hg), kumbinasyon ng pagsasanay (aerobic at dynamic resistance training; -6.0/-2.5 mm Hg), high-intensity interval training (-4.1/-2.5 mm Hg), at isometric exercise (-8.2/-4.0 mm Hg).Sa mga tuntunin ng pagbabawas ng systolic na presyon ng dugo, ang isometric na ehersisyo ay ang pinakamahusay, na sinusundan ng kumbinasyon ng pagsasanay, at sa mga tuntunin ng pagbabawas ng diastolic na presyon ng dugo, ang pagsasanay sa paglaban ay ang pinakamahusay.Ang systolic na presyon ng dugo ay makabuluhang nabawasan sa mga taong hypertensive.

Anong uri ng ehersisyo ang angkop para sa mga pasyente ng hypertensive?

Sa panahon ng matatag na kontrol sa presyon ng dugo, sumunod sa 4-7 pisikal na ehersisyo bawat linggo, 30-60 minuto ng katamtamang intensity na pisikal na aktibidad sa bawat oras, tulad ng jogging, mabilis na paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy, atbp., ang anyo ng ehersisyo ay maaaring nag-iiba-iba sa bawat tao, na nasa anyo ng aerobic at anaerobic na ehersisyo.Maaari kang kumuha ng aerobic exercise bilang pangunahing, anaerobic exercise bilang suplemento.

Ang intensity ng ehersisyo ay kailangang mag-iba sa bawat tao.Ang maximum na paraan ng rate ng puso ay kadalasang ginagamit upang tantiyahin ang intensity ng ehersisyo.Ang intensity ng moderate intensity exercise ay (220-age) ×60-70%;Ang mataas na intensity na ehersisyo ay (220- edad) x 70-85%.Ang katamtamang intensity ay angkop para sa mga pasyente ng hypertensive na may normal na cardiopulmonary function.Ang mahina ay maaaring naaangkop na bawasan ang intensity ng ehersisyo.